오블완 썸네일형 리스트형 허벅지는 우리몸의 쓰레기 소각장/허벅지 근육의 역할과 운동처방법 1. 허벅지 근육이 중요한 7가지 이유 1)신체 움직임의 중심 허벅지 근육은 걷기, 뛰기, 앉았다 일어서기 등 일상적인 모든 움직임에 중요한 역할을 합니다. 대퇴사두근(앞 허벅지)은 무릎을 펴는 동작을, 햄스트링(뒤 허벅지)은 무릎을 구부리고 고관절을 펴는 동작을 담당하며, 하체를 움직이는 원동력이 됩니다. 허벅지 근육이 없으면 기본적인 동작조차 수행할 수 없습니다. 2)균형과 안정성 유지 허벅지 근육은 몸의 중심을 잡아 균형을 유지하고 안정성을 제공합니다. 이 근육들이 약해지면 자세가 흐트러지고 넘어지기 쉬워지며, 특히 노년기에는 낙상의 위험이 커질 수 있습니다. 강한 허벅지 근육은 무릎과 고관절의 안정성을 높이고 부상을 예방합니다. 3) 기초 대사량 증가와 체중 관리 허벅지 근육.. 더보기 가짜 배고픔은 왜 생기는지 원인과 해소방안 알아보기 식사한지 얼마 되지도 않았는데 배고프다고 느껴본적이 있으시지요? 이때 느껴지는 배고픔을 가짜 배고픔이라 부른데요. 가짜 배고픔은 실제로 신체가 에너지를 필요로 하는 진짜 배고픔과는 달리, 심리적 요인이나 환경적 자극으로 인해 발생하는 배고픔을 의미합니다. 이는 신체가 에너지를 요구하지 않음에도 불구하고 음식을 섭취하고 싶다는 느낌을 유발합니다. 가짜 배고픔은 현대 사회에서 흔히 나타나며, 특히 스트레스, 감정적 불안정, 환경적 요인, 또는 잘못된 식습관에서 기인하는 경우가 많습니다. ■ 가짜 배고픔의 주요 원인심리적 요인 감정적 스트레스: 스트레스나 불안은 종종 음식을 위안 삼아 섭취하게 만드는 주요 요인입니다. 특히 단 음식이나 고지방 음식에 대한 욕구가 강하게 나타납니다. 우울감: 기분이 좋지 않을 .. 더보기 이전 1 다음
